Која храна содржи фолна киселина?

Многу намирници се природно богати со фолати, но фолатите се раствораат во вода и лесно се уништуваат со готвење. Најдобро е зеленчукот лесно да се готви или да се јаде сиров. Готвењето во микробранова печка или на пареа е најдобро.

Следниве се добри извори наприроден фолат:

Зеленчук (брокула, бриселско зелје, зелка, карфиол, англиски спанаќ, боранија, зелена салата, печурки, пашканат, слатка пченка, тиквички)
овошје (авокадо, грејпфрут, портокали, бобинки, банани);
мешунки (наут, соја, грав од лима, црвен грав, леќа, грав));
јајца;
ореви;
сокови (многу сокови од јаболка и портокал));
вегемит;
Во многу земји, целото брашно што се користи за правење леб (освен органскиот леб), кифличките, ѓевреките, англиските мафини и рамните лебови направени со квасец мора да содржат фолна киселина. Може да се најде и во некои житарки за појадок.

Три парчиња леб (100 g) содржат во просек 120 микрограми фолна киселина.

Можете да ја проверите етикетата на храната на кој било производ од леб направен во мкои било земјида се провери дали содржиФолна киселина(понекогаш се наведува како фолна киселина) во состојките.
Which foods contain folate
Ви препорачуваме да внесувате подобар фолат:
Magnafolate®L Метилфолат (активен фолат)— ја максимизира суплементацијата и испорачува „готови“ фолати кои телото може веднаш да ги користи без каков било вид метаболизација.
Може подобро да ја надополни фолната киселина која му недостасува на телото.

Jinkang Pharma, производител и добавувач на L Methylfolate.
Претходна:Зошто фолатите се важни за бременоста? Следно:Д-р Лиан Зенгли ја презема улогата на Комитетот на Конференцијата за здравјето на жените и децата
Ајде да разговараме

Тука сме да помогнеме

Контактирајте не
 

Magnafolate®

За НАС

Познавање на L-метилфолат

Претплатете се

Последни вести

Авторски права © 2021 Lianyungang Jinkang Hexin Pharmaceutical Co., Ltd. Сите права се задржани   џинканг-хем
展开
TOP