Витаминот Б12 е од суштинско значење во формирањето на црвените крвни зрнца. Телото не произведува витамин Б12 природно. Значи, се добива од диететски извори како што се месото, млечните производи и јајцата. Витаминот Б12 го има во храната од животинско потекло и во некои растителни храни. Недоволно или вишок витамин Б12 во крвта значи дека има недостаток на витамин Б12. Нискиот витамин Б12 е предизвикан од толку многу фактори, иако има доволно витамин Б12 кај животните и некои растителни храни. Недоволното ниво на витамин Б12 е штетно за здравјето, па затоа е неопходно да се придржувате до соодветното ниво на витамин Б12 за да се избегненедостаток на витамин Б12.

Накратко,Витамин Б12има многу придобивки. Доколку дозволувате, ви се препорачува да го дополнувате соодветно секој ден.