Фолатите од извори на храна, како што се темнолисни зелени и мешунки, се апсорбираат преку цревниот ѕид. Откако ќе се апсорбираат, фолатите во исхраната мора да поминат низ неколку ензимски чекори пред да станат употребливи за вашето тело. Постојат голем број на прехранбени форми на фолна храна; сепак, може да биде предизвик да севнесете доволно фолатиод вашиот дневен внес на храна, главно затоа што повеќето поединци не јадат адекватни количини лиснат зеленчук секој ден.

Ако добивате фолати само од секојдневната храна, може да имате дефицит на фолати што може да доведе до дефекти на невралната туба како што се спина бифида и аненцефалија, покачени нивоа на хомоцистеин (зголемен ризик од негативни ефекти врз кардиоваскуларното здравје) и може да игра улога во когнитивни пречки.

Затоа, може да биде неопходно да се дополни фолати, имајќи предвид дека фолатите од храната не се биодостапни ниту се присутни во доволно високи количини за оние на кои им треба повеќе, како што се бремените жени или оние соMTHFRгенски мутации. Така, силно ќе се препорача био-активен L-5-Methyltetrahydrofolate калциум кој може директно да се апсорбира.

Магнафолат®, производители и снабдувач на активна фолна киселина.